NEGA KOŽE
Vsak letni čas zaznamujejo okoljske razmere, ki lahko tako ali drugače vplivajo na vašo kožo. Če želite kar najbolje negovati svojo kožo, svetujemo, da jo nekoliko prilagodite letnemu času.
Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, kako lahko najbolje negujete kožo skozi vse letne čase.
Poletje
Takoj ko se začne poletje, se začnemo soočati s številnimi izzivi. Temperatura se dviguje in prične se čutiti tudi vročina v okolju. Povišane temperature, intenzivni UV žarki, vlaga in vroč veter lahko škodujejo naši koži. Zato v takšni situaciji poletna nega kože ni več le rutina, ampak postane zelo pomemben vidik splošnega zdravja. Pravzaprav so poletni dnevi daljši in ker več časa preživimo zunaj, se poveča tudi izpostavljenost soncu. Izpostavljenost soncu pa poveča tveganje za težave s kožo zaradi UV žarkov.
Žarki UVA in UVB lahko povzročajo ne le takojšnjo škodo, kot so sončne opekline, ampak tudi dolgoročno škodo, vključno s prezgodnjim staranjem kože (fotostaranje), hiperpigmentacijo in povečanim tveganjem za kožnega raka. Zaščita kože pred soncem je seveda nujna vse leto, toda to je še posebej pomembno poleti.
Kot že rečeno, poletje predstavlja edinstvene izzive za zdravje kože, ti izzivi lahko povzročajo vrsto težav v smislu dehidracije kože, povečane proizvodnje sebuma, poslabšanje obstoječih kožnih stanj kot so akne ali rozacea. Zato prilagajanje rutine nege kože poleti ne pomeni le ohranjanje dobrega videza naše kože, temveč tudi varovanja njenega zdravja.
1. Ne pozabite na piling
Odstranjevanje starih in odmrlih kožnih celic je odličen način, da vaša koža ostane sijoča in zdravega videza. Z uporabo nežnega pilinga vsaj enkrat na teden lahko odstranite odmrlo, luskasto kožo z obraza in telesa, s čimer izboljšate teksturo in preprečite nastanek grobe ter hrapave povrhnjice. Tedenski piling je lahko izjemno koristen za videz in teksturo kože, zlasti za pomoč pri obnavljanju celic in odstranjevanju umazanije in olj, ki se naberejo na površini kože.
2. Redno vlažite kožo
Enako pomembno, kot piling je ohranjanje vlage v koži. Zamenjajte vaše vlažilne kreme s tistimi, ki so veliko lažje po teksturi, da kože ne obtežijo in jo zaprejo. Lahko izberete tudi losjon ali serum. Ker so oljne žleze na površini kože veliko bolj aktivne v toplejših mesecih, lahko zaradi več olja na koži pride do izbruha aken oziroma mastne kože. Večkrat na dan poskusite uporabiti tudi tonik, da odstranite nakopičen znoj in maščobo.
3. Uporabljate antioksidante
UV sevanje je pomemben vir prostih radikalov. Ti elementi poškodujejo naše tkivo in povzročajo prezgodnje staranje kože. Da bi vaši koži pomagali pri zaščiti pred njihovimi škodljivimi učinki, lahko svoji prehrani in režimu nege kože dodate antioksidante. Vsa živila bogata z vitaminom C bodo vašemu telesu zagotovila antioksidante. Njegova kozmetična oblika - askorbinska kislina, ali druge oblike antioksidantov bodo prav tako pomagale preprečiti prezgodnje fotostaranje kože. Posebni serumi in peptidi za lovljenje prostih radikalov so lahko zelo koristni, ko gre za preprečevanje oksidativnega stresa.
4. Dnevno nanesite SPF
Sončna vročina in UV-žarki so poleti močni, kar lahko poškoduje kožne celice. To lahko povzroči številne težave s kožo, kot so kožni izpuščaji, sončne opekline, akne, temne lise, gube itd. Nanos kreme za sončenje tvori plast, ki preprečuje, da bi sončni žarki prišli do kože in jo poškodovali ter povzročali prezgodnje staranje kože. Pozorni bodite, da sončno kremo nanesete vsaj 15-30 minut pred izpostavljanjem sončnim žarkom, vsak dan, ne le na dopustu. Izbirajte izdelke, ki vsebujejo primerne zaščitne faktorje, ter da kremo nanašate v izdatnih količinah. Poslužujte se tudi fizične zaščite (ustrezna pokrivala in lahka bela oblačila z dolgimi rokavi) in s tem še dodatno zaščitite svojo kožo.
5. Pijte veliko vode
Naša koža potrebuje vodo, da ostane zdrava in deluje pravilno skozi vso leto. Ohranjanje hidracije je še pomembnejše poleti, saj je zaradi vročine naše telo še bolj dehidrirano in posledično bomo seveda izgubili več vlage. Dehidracija povzroča suho, luščečo in pusto kožo. To lahko povzroči tudi izgubo elastičnosti in gube. S pitjem zadostne količine vode lahko obnovite izgubljeno tekočino in poskrbite, da bo vaša koža navlažena. Ne samo, da vas bo voda osvežila in odžejala, ampak bo tudi poskrbela za pravilno delovanje vaše kože in odplaknila toksine.
Jesen
V jesenskem času, ko temperatura in vlaga padeta, se koža nenadoma sooči s popolnoma novimi klimatskimi pogoji, pred katerimi nas ščiti - nizke temperature, več vetra, nižje ravni vlažnosti in več ogrevanja v zaprtih prostorih. Koža je zato lahko pogosto dehidrirana in trpi zaradi trajnih posledic izpostavljenosti soncu. Pogosto se zdi mogoče tudi suha, razdražena in neenakomerna.
Navajamo le nekaj vplivov jesenskega vremena na kožo:
- Nižje temperature povečajo nagnjenost kože k izsušitvi in dehidraciji.
- Vremenske razmere, kot sta veter in dež, poslabšajo občutljivo in reaktivno kožo. Koža lahko postane bolj razdražena, pojavijo se rdečica in vnetja.
- Nizke ravni vlažnosti lahko poslabšajo kožne bolezni, na primer ekceme.
Ne smemo pa tudi pozabiti, da mit, da v hladnejših mesecih ne potrebujete kreme za sončenje, lahko poveča tveganje za sončne opekline in druge negativne učinke izpostavljenosti soncu.
1. Zaščitite se pred soncem
Čeprav sonce v hladnejših mesecih ni tako močno, to ne pomeni da je manj škodljivo za kožo. Zato svetujemo, da nanesete kremo za zaščito pred soncem z vsaj 20 SPF, ko ste dalj časa na prostem. S pravilnim pristopom do sonca, ter s pravilno kombinacijo negovalnih izdelkov in SPF zaščite lahko brezskrbno uživate zunaj, ne da bi tvegali poškodbo kože.
2. Ne pozabite na svoje ustnice
Naše ustnice in koža okoli njih lahko postanejo suhe, razpokane in rdeče v suhem in hladnejšem vremenu in so pogosto eno prvih mest na obrazu, kjer se pokažejo znaki poškodovane kožne bariere. Vedno imejte pri roki hranljiv balzam za ustnice, ki bo vaše ustnice zaščitil in obnovil med sezonskimi spremembami.
3. Nanesite gostejšo vlažilno kremo
Vaša običajna lažja vlažilna krema vam je morda zadostovala skozi poletje, toda gostejša vlažilna krema bo v jeseni bolje zaščitila vašo kožo pred hladnim, svežim jesenskim zrakom.
Zima
Nega kože pozimi zahteva posebno pozornost zaradi kombinacij hladnega vremena, vetra in suhega zraka v notranjih prostorih, ki lahko izsušijo kožo. Nizke temperature lahko povzročijo zožitev krvnih žil (vazokonstrikcija) kot odgovor telesa na mraz, da ohrani toploto. Posledično se zmanjša prekrvavitev kože, kar vpliva na njeno barvo in regenerativne sposobnosti. Mraz upočasni metabolizem celic kože, kar pomeni, da se celice počasneje obnavljajo. Ker je upočasnjena regeneracija, se koža težko prilagaja in zdravi, kar lahko prav tako vodi do daljših obdobij suhosti, draženja kože in oslabljene pregradne funkcije.
Zakaj imamo pozimi bolj suho kožo?
Hladen zrak vsebuje manj vlage, kar lahko vodi do izsušitve kože. Čeprav je zrak v notranjosti toplejši, ogrevalni sistemi izsušujejo zrak, ki je prisoten v stavbi. Poleg tega topel zrak v notranjosti povzroča ekstremna temperaturna nihanja, pri prehajanju iz zaprtih prostorov na odprto in obratno. Te temperaturne spremembe povzročijo, da se kapilare skrčijo in razširijo s pretirano hitrostjo. Posledica tega so pogosto rdečina, počene žilice in vnetje. Koža postane hrapava, luskasta in lahko srbi. Suha in mrzla klima lahko tudi poslabšata kronične kožne bolezni kot so dermatitis, ekcmi, rozacea ali luskavica, kar vodi k večjemu vnetju, rdečici in draženju in s tem še poslabša simptome teh stanj.
1.Kožo bolj zaščitite
Zaščita kože obraza pozimi je ključna za ohranjanje njene zdrave in vlažne strukture, saj mraz, veter, suh zrak in notranje ogrevanje povzročajo izsušitev in draženje. Cilj je ohraniti kožno pregrado močno in zdravo, zato se izogibajte grobim mehanskim pilingom in drugim sestavinam, ki tanjšajo kožo in odstranjujejo povrhnjico. Osredotočite se na uporabo visoko vlažilnih krem in losjonov, ki vsebujejo veliko vode, hkrati pa tudi ustrezni delež kakovostne maščobne komponente, ki zavira izhlapevanje vode in s hranljivimi snovmi okrepi kožo ter jo zaščiti. Nočne kreme običajno vsebujejo nekoliko večji delež maščobne faze in so zaradi večje vsebnosti naravnih olj bolj hranljive.
2.Pozimi ne pozabite na roke
Tudi roke so v zimskim mesecih pogosto izpostavljene vetru in mrazu, kar lahko poškoduje našo kožo in vodi do razpok ali celo krvavitve. Redno, večkrat na dan uporabljajte hranilno kremo za roke, ki vsebuje vlažilne sestavine, kot so: glycerin, hialuronska kislina, urea ali ceramidi. Kremo nanašajte večkrat na dan, zlasti po umivanju.
3.Zaščitite tudi oči
Nežna koža okoli oči zahteva posebno pozornost še posebej v zimskih mesecih. Hladen in suh zimski zrak je še posebej moteč za tanko in občutljivo kožo okrog oči, ki ji že tako primanjkuje vlage.
4.Znižajte temperaturo vode
Čeprav si v hladnejših zimskih mesecih radi privoščimo vroče in dolge kopeli lahko izpostavljenost vroči vodi škoduje in poslabša kožno pregrado, kar se kaže v povečanem eritemu in povečani transepidermalni izgubi vode (TEWL). Prhanje z mlačno vodo lahko pomaga ohraniti zaščitno pregrado vaše kože in prepreči suhost in razdraženost.
Pomlad
Tudi pomlad lahko prinaša številne spremembe, ki lahko vplivajo na stanje kože. Ob prehodu iz hladnih zimskih mesecev v toplejše in bolj vlažno vreme se mora koža prav tako prilagoditi. Povišanje temperature in vlažnost spomladi lahko izboljšajo hidracijo kože, saj zrak ni več tako suh kot pozimi. Lahko pa povečano znojenje in proizvodnja sebuma povzročita zamašitev por in povečanje nečistoč, kot so akne, ogrci in mozolji. V pomladnih mesecih lahko zaradi cvetnega prahu in alergenov pride do povečane občutljivosti kože kar lahko sproži alergijske reakcije. Takšna koža postane bolj občutljiva, srbeča, razdražena, rdeča in reaktivnejša. Nega kože spomladi zato prav tako kot v drugih letnih časih zahteva pozornost, saj se po zimi koža prilagaja na spremenjene vremenske pogoje in večjo izpostavljenost soncu.
1.Uporaba lažjih krem, ki ne obtežijo kože
Pomlad je čas, ko zamenjate izjemno bogate kreme in serume z izdelki primernejšimi za toplejše vreme. Lažje in bolj vlažilne formulacije krem, kot so geli in serumi lahko nadomestijo težke kreme, ki so nam bolj ustrezale v hladnejših mesecih. Ker pomlad prinaša tudi daljše dneve in večjo izpostavljenost sončni svetlobi, je uporaba UV zaščite ključnega pomena.
2.Nežen piling
Pozimi lahko vaša koža postane suha in se lušči, na njej pa se nabirajo odmrle kožne celice. Pomlad je idealen čas za odstranjevanje te plasti z nežnim pilingom. Piling pomaga odstraniti odmrle kožne celice, nakopičene čez zimo, in razkrije svežo, sijočo kožo. Izberite blage encimske ali mehanske pilinge, da preprečite draženje in ohranite sijočo kožo.
3.Zaščita pred alergeni
Pomlad poleg vremenskih sprememb lahko prinaša tudi alergijo na cvetni prah, kar lahko vpliva na kožo, zlasti pri osebah z občutljivo kožo nagnjeno k alergijskim reakcijam. V tem času je še posebej pomembno posvetiti pozornost izbiri ustreznih negovalnih izdelkov, ki kožo ne samo pomirjajo in vlažijo, ampak tudi krepijo njeno zaščitno bariero proti zunanji dražljajem. Z uporabo nežnih čistil, vlažilnih krem brez dišav, antioksidantov in širokospektralne zaščite pred soncem lahko učinkovito zmanjšamo draženje, rdečico in druge simptome zaradi alergije na cvetni prah.
4.Zdrav življenjski slog
Če želite še izboljšati svoj spomladanski režim nege kože, poleg nasvetov za nego kože, osredotočenih na izdelke, razmislite o vplivu vašega splošnega življenjskega sloga na zdravje kože. Prehrana in vadba igrata ključno vlogo pri ohranjanju živahne kože. Vključitev prehrane, bogate z antioksidanti, omega-3 maščobnimi kislinami in vitamini, lahko podpira obnovo kože in poveča njeno odpornost na okoljske stresorje. Redna telesna aktivnost pospešuje prekrvavitev, kar prispeva k bolj zdravi polti, saj kožnim celicam dovaja več kisika in hranil. Združevanje teh praks in dobrega počutja z nasveti za nego kože lahko skupaj razkrije vašo kožo, ki bo zasijala.
